Mejor no buscar perder peso en Navidad

Seguramente a más de uno de vosotros las fiestas los ha encontrado en planes de adelgazamiento algo que sabemos es muy difícil de conseguir en medio de celebraciones que modifican la calidad y cantidad de lo que comemos. Por ello, te proponemos en ésta época del año, mejor no buscar perder peso, sino replantearse el objetivo para buscar algo más realista.
Mejor no buscar adelgazar mientras estamos celebrando las fiestas de fin de año, sino que lo que podemos plantear como un nuevo objetivo en ésta época del año es mantener el peso para retomar el plan de adelgazamiento ya en el nuevo año. De esta manera, no nos frustraremos si no logramos perder peso y por el contrario, nos alegraremos si la báscula se mantiene en su lugar tras la Navidad y el cierre del 2011.
Además, si buscamos perder peso mientras atravesamos ésta época del año nos colmaremos de autoprohibiciones, no podremos disfrutar de las celebraciones por estar pendientes de la comida variada y abundante que nos rodea y nosotros intentando controlar los deseos de comer algo de ello.
Entonces, en ésta época del año, mejor no buscar perder peso sino plantearse una meta más realista como puede ser mantener el peso corporal y así, llevar una dieta moderada pero pudiendo disfrutar de la celebración mientras consumimos en pequeñas cantidades alimentos típicos de ésta época del año.

Consejos de tu fisioterapeuta

• Ergonomía: Consejos sobre las posturas menos lesivas para realizar diferentes tareas del día a día, ya sea en casa, en el trabajo, durante el tiempo libre…
• Manejo de cargas: Levantar y transportar objetos, ya sean de mucho o poco peso, terminará provocando algún tipo de daño si no se hace de forma adecuada. Una explicación práctica de cómo manejar estos esfuerzos y qué errores hay que evitar ayudará a minimizar el riesgo de lesiones, y servirá para siempre una vez que se haya aprendido.
• Hábitos saludables: Actividades que puedan ser beneficiosas a nivel físico y mental. Por ejemplo, los fisioterapeutas solemos recomendar natación, actividad terapéutica en piscina, Pilates, yoga… dependiendo de las necesidades y características de cada persona.
• Huir del sedentarismo: A los lectores de este blog tan activo no les hará falta, pero es cierto que en muchos casos es necesario concienciar a las personas de que es fundamental realizar con regularidad algún tipo de actividad física para ayudar a mantener la salud del cuerpo y la mente, ya que ayuda a descargar el estrés del día a día.
• Prevención de lesiones: En cualquier actividad, ya sea en el día a día o en el deporte, es fundamental saber lo que se puede hacer para evitar daños mayores. Puede que una pequeña molestia termine convirtiéndose en una lesión importante si no se tiene en cuenta desde el principio. Es mejor saber atajar el problema desde el comienzo y atajarlo de raíz antes de que sea tarde.
• Información y orientación sobre patologías: Conocer una lesión ayudará a que tengamos más cuidado con hacer algo que la pueda empeorar. Es cierto que es muy complicado dar consejos sobre una patología sin poder ver a la persona o valorar la situación, pero también es cierto que, al menos, sí se puede decir lo que no se debe hacer. Por ejemplo, hay lesiones que mejoran con el frío pero empeoran con el calor. Para otros casos, funciona justo al revés. Los fisioterapeutas podemos dar consejos generales para que al menos sepas qué hacer para no empeorar la lesión una vez que ya se ha producido.

Riesgo de osteoporosis

Los hombres que son deportistas de élite y que juegan al fútbol, rugby o hockey sobre hielo, tienen más riesgo de desarrollar osteoporosis de cadera y de rodilla que aquellos que realizan poco o nada de ejercicio, según revela un estudio publicado en el American Journal of Sports Medicine.
«La osteoporosis de cadera o de rodilla (...) se encuentra con más frecuencia en exdeportistas de élite», ha aseverado uno de los artífices del estudio, Magnus Tveit, de la Universidad Lund de Suecia. Así, los observadores reconocen que existe el doble de riesgo de padecer esta dolencia en aquellos que practican fútbol y balonmano, y el triple en los que juegan hockey sobre hielo.
En el estudio participaron 700 deportistas suecos retirados ya del mundo profesional y en edades comprendidas entre los 50 y 93 años y cerca de 1.4000 hombres que practicaban poco o nada de ejercicio. De esta manera, los resultados señalaron que el riesgo de padecer una osteoporosis de cadera o de rodilla era más alto (en un 85%) en deportistas profesionales. Mientras que el riesgo era menor (19%) en los que habían hecho poco o nada de deporte.
En este sentido, un experto en Medicina de la Universidad de Iowa (EE.UU.), Joseph Buckwalter, ha reconocido que, a pesar de que «el ejercicio físico es importante para la salud y para encontrarse bien», existen prácticas deportivas que pueden suponer «riesgo de sufrir daños». De este modo, expertos apuntan a deportes como natación, ciclismo y yoga como alternativa.

La selección española de balonmano llega a Madrid tras lograr el bronce

La selección española de balonmano femenino ha llegado esta mañana al aeropuerto de Barajas feliz por haber obtenido en el Mundial de Brasil 2011 la medalla de bronce, "un éxito sin parangón" según el técnico, Jorge Dueñas.
El equipo nacional aterrizó con rostros de cansancio y alegría al aeródromo madrileño tras el largo viaje desde Brasil, donde alcanzó el primer podio en la historia en un Mundial, tras vencer en el partido por el bronce a Dinamarca.

TORNEO NADAL McDONALDS

MiniBasket & Fútbol Sala
27 de Decembro de 2011, PAVILLÓN DOS REMEDIOS
Volve un clásico do Nadal e da programación da Escola Deportiva Ourense, o TORNEO NADAL McDONALDS de MiniBasket e Fútbol Sala que se disputará na Cancha Central do Pabellón Municipal de Os Remedios este MARTES, día 27 de Decembro.
Nesta edición toman parte no Torneo de Nadal McDonalds 11 equipos, 7 en MiniBasket y 4 en Fútbol Sala.
Tódolos participantes quedan convocados para as 10 da mañá na entrada principal do Pavillón dos Remedios. Tódolos partidos, así como o resto das actividades, celebraránse neste recinto, e, xa pola tarde, só na Cancha Central do Pavillón.
Anímase a pais e nais, demais familiares e amigos destes futuros deportivos, a acompañalos nesta enorme xornada de convivencia deportiva.
Escola Deportiva Ourense

Dous galegos nas Preseleccións U17/U18 de Formación FEB

As preseleccións FEB U17 e U18 masculinas e femininas concentraranse este Nadal e contarán nas súas filas con dous representantes galegos, con ficha na FGB.
Así, entre o 26 e o 28 de decembro farao en Castelldefels coa categoría U17 feminina a xogadora do Celta de Vigo, Marta Canella. Pola súa banda, do 26 ao 30 de decembro, fará o propio en Barakaldo coa categoría U18 masculina o base de Estudiantes de Lugo, Adrián Chapela.
Federación Galega de Baloncesto

Premios Deporte Galego 2011

O triatleta Javier Gómez Noya, a futbolista Verónica Boquete e o adestrador do Obradoiro, Moncho Fernández, entre os galardoados cos Premios Deporte Galego 2011. Os galardóns, que distinguen 16 categorías, entregaranse o vindeiro 27 de decembro no Teatro Jofre de Ferrol.